Zgadza sie. Po co kupowac suple skoro ejszcze diety nie masz. Ile juz cwiczysz? Jak zaczynasz to nie ma sensu brac kreatyny. Uloz pierw diete opierajac sie o posty podwieszone a pozniej mysl o odzywkach i suplach bo okaze sie ze nie masz kasy na jedzenie a kreatyne kupujesz.
rady hm jesli to twoje poczatki na siłowni to zrezygnuj z odzywki. wystarczy ze bedziesz miał dobra diete i ci na poczatek staczy, odzywki najlepszy efekt daja dopiero po jakims czasie cwiczen na siłce. a plan sam sobie ułoz lub pocztaj posty ktore maja plany i sobie przerób na swoje potrzeby i w tedy go wklej a my go ocenimy
uloz konkretna diete Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
owszem jak najbardziej powinieneś stosować diete mając na uwadze zdrowe odżywiania....może mając 14 lat nie powinieneś np 4x tydzień machać żelastwem i brać odżywek itp....ale poćwiczyć na siłowni , biegać oraz co najważniejsze zdrowo się odżywiać jak najbardziej....poczytaj POSTY PODWIESZONE i ułóż sobie stosowną dietke dla siebie...wrzuć ją na [...]
startujesz do "tapmadl"???? rano owsianka+jajka po treningu masz miec węgle+ bialko, a nie jakis wafel ryzowy (daj ryż/kasze+ mięso) przed treningiem wywal warzywa zapoznaj sie z podwieszonymi, wylicz swoje kcal i BTW i ułoż cos co bedzie przypominac diete a nie głodówke
Nawet nie napisałaś ile chcesz schudnąć do tego czerwca więc ciężko ocenić :D Nie patrz na to, żeby osiągnąć XX kg do czerwca, ułóż sobie zdrową dietę, ale taką, żeby się nie zagłodzić i trening tak żeby się nie zajechać, a wyniki na pewno przyjdą.
Lepiej tę kasę zainwestuj w żarcie !! Cyce z kuraka, ser biały(pół tłusty), jajka, ryż, makaron jajeczny, płatki owsiane, TUŃCZYK :) Ułóż sobie dietę i będzie lepiej niż po gainerach.
bcaa activlabu daje rade i ma dobra cene ;] diete uloz sobie bo to podstawa mysle ze przy twojej wadze bedzie osylowala w granicach 2-3tys kcal. a dymatize bym nie bral, kup na poczatej l-karnityne i zielona harbate. nie ma sensu kupywac slabych spalaczy, nie mowie ze dyma jest lipa.
Ułóż sobie lepiej konkretną dietę i jej przestrzegaj, bo z taką "na oko" za daleko nie zajedziesz. Wtedy dopiero pomyśl o gainerze jako uzupełnienie diety.
nie wiem jak chcesz, pocwicz lepiej ze 2-3 miechy i dopiero cos kup a w tym czasie dobrze jedz, rozpisz sobie diete,ułoz sobie dobry trening, nawet masz w dziale odzywianie taki programik do sciagniecia co oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i dopiero puzniej mozesz cos myslec jak nie bedzie isc na sucho
Widze ze diety nie masz ale musisz ja ulozyc, potem uzupelniasz jej braki bialkiem lub gainerem. Dodaj kreatyne mono i jakies witaminy np.vita-min z olimpu i bedzie git. Przy kolejnych cyklach mozesz robic rozne kombinacje co brac ale to pozniej a na razie diete uloz bo to podstawa. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-31 22:01:51
"Jak ćwiczyć nogi na siłowni, żeby nie rosły" To po co ćwiczyc coś co ma nie rosnąć ? Chcesz wyrzeźbić nogi to biegaj, możesz dodać tez ćwiczenia na nogi z małymi ciężarami w duzych powtorzeniach np 3 serie po 15/14/13. Tłuszcz spadnie od aero i zobaczysz co stanie sie z dysproporcją. Diete ułóż. Ćwicz całe ciało na silowni. Zmieniony [...]
dieta to podstawa , ale co do MMA sam trenuje i wiem ze ciezko jest polaczyc silke z MMA w sesie zeby przybyc na masie , ulóż sb diete uzupelnij ja jakims gainerem albo bulkiem i bd dobrze :) Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-03 22:57:17